co pod

Rozciąganie to podstawa, wystarczy troszkę zaniedbać i wychodzi to zaraz. Człowiek pospinany, ruchy ograniczone, co odbija się na treningu czy życiu codziennym. Udanego roku szkolnego, sam pamiętam chodziłem z pojemnikami i każdy się na mnie patrzył na na d****a. Dokladnie ,nie rozciagalem sie i bylem tak spiety ze cala czworka mi sie zerwala [...]

[...] (tego największego bębna, na którym gra się nogą jakby ktoś nie wiedział %-)), a teraz nie miałam siły i grałam według niego dobrze %-) W prawie każdym ćwiczeniu progres pod względem ilości serii z większym ciężarem. Nie wiem czy to kwestia tej przedtreningówki, bo jako tako pobudzenia ani coś w tym stylu nie czułam. A teraz do spania! Jutro [...]

dideek - kotlet jest ukryty pod warzywami Skelque - gdzie w hamburgerze kurczak %-) fedor - wyzwanie? :D Venc1Lq - jakbyś przejrzał to byś wiedział, że nie ;) Creative - mam ustalone jako zamiennik więc tego się trzymam :) Visnioffy - akurat najsłabsze :-P Doris - noo, sama jestem zdziwiona. Kto by pomyślał, że JA co tydzień będę czitować :D

[...] x 15p x 2kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 2kg Krótko mówiąc oba treningi bardzo dobre :) Micha prawie taka sama (oprócz pierwszego i trzeciego posiłku, więc pod jednym numerkiem będzie to co się zmieniło) , suple oczywiście bez zmian 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 1. 60g jajko, 70g serek wiejski, 10g siemię lniane, 25g [...]

[...] liczyłam i zawsze było ok. 20 powtórzeń :) Dzisiaj grane były nogi. Jest tak mega zimno, że najtrudniejszą decyzją było "wstaję i idę na trening" albo "leżę dalej pod ciepłym kocem". Wygrał trening :-D Na początku jakoś tak mniej energii, potem się już rozkręciłam. Od razu po miałam iść na wizytówkę (odbywała się w tym samym budynku co [...]

[...] nie czepiać :-P Czesiek - w sumie takie 'zmieszane wszystko i wsadzone do piekarnika' :D 15.05.2016 DNT Nic nie piszę, bo nie ma co. Przyszła zimna Zośka i siedzę pół dnia pod kołdrą. Pozdrowionka i dobranoc %) MISKA 1. 120g jajka, 9g smalec, 38g boczek, warzywa /SFD/Images/2016/5/15/015edc34ff7045cbab35e916fcf6764b.jpg 2. 50g jajko, 70g [...]

byledolata - w sumie to ja też nie potrafię :((( dex - a ty Zośka %-) Skelque - tak. Biorę to pod uwagę, tyle że miałabym wieczny problem z teorią %-) } Haha dzięki. Dużo dają jeśli chodzi o zdjęcia :) Coś trzeba wstawić z weekendu. W sobotę aktywnie działałam w wolontariacie, a dzisiaj mój dzień wyglądał tak: [...]

Roztrzepana i buraczek znaczy, że lipy nie było x) I ja również podpisuje się pod tym co chłopaki już napisali ;-)

[...] liczą się chęci %-) BPL pewnie zbieg okoliczności, mi tam co chwila lata przed oczami, że ktoś ją ma i chwali :-) Pisze szybko tą wypiskę, bo idzie burza i muszę uciekać pod kołdrę %-) WTOREK, pozapominały mi się ciężary PLECY + BICEPS 1a. Wiosło podchwytem 5x8 x 20 / 30 / 35 / 37 / 35 kg + gryf 1b. Ściąganie klamry 5x10 1c. Wiosło [...]

Najbliższy tydzień muszę się lekko oszczędzać, więc z ciężarem i tak nie szarżowałam. Wezmę pod uwagę 12.08.2017 DT chociaż ja wiem czy taki dt?? Tak jak pisałam wyżej, najbliższy tydzień muszę się lekko oszczędzać, stąd dzisiejsze ćwiczenia całkowicie pozamieniane, coby jak najmniej angażować brzuch. Interwały też nie zrobione, bo raz, że co [...]

[...] dietetyczne - nie dało się go dużo zjeść %-) Ogólnie ten wyjazd to była komedia. Wieczorem zjadłam już w domu ino drożdżówkę, naleśniczki i ptasie mleczko, bo mi mamusia pod nosek podstawiła <3 %-) Kąpanie i hop do spania. W swoim łóżku, w czystej pościeli, a nie sztywnej od brudu %-) Zasnęłam jak małe dziecko, a jak zadzwonił mi budzik o [...]

[...] na dokręcenie klatki i rozciągnięcie jej. BIC 1.Modlitewnik obórącz 3x10 2.Modlitewnik obórącz - sztanga taka charakterystyczna, nie wiem jak się nazywa ale ręce trzyma się pod kontem prostym z podłogą ( I I ) tak jakby maksymalnie złamana xD 3x10 3.Młoteczki 3x10 + przedramie - zwijanie ciężaru umieszczonego na linie 3xMAKS 25 min aeroby - 15 [...]

a wiec Majma tak: na poczatku wakacji bylem w Brennej na 13 dni pod namiotami i mi poszlo wtedy jakies 260zł w sierpniu pojechalem na 14 dni do domku od znajomych kolezanek i pozniej prznieslismy sie jeszcze na 4 dni pod namioty na pole namiotowe i wtedy poszlo mi okolo 400zł wybralismy pole namiotowe w Brennej-Lachy na terenie karczmy pod Skalica [...]

[...] temat, aczkolwiek chciałbym przekazać ludziom, którzy zastanawiają się co trenować, czy trenować i inne takie bajery. Po pierwsze zastanów się po co to robisz: rekreacyjnie pod ulice dla siebie. Tutaj sporo pieprzenia, jeśli Cię to nie interesuje to nie czytaj, dalej jest tekst właściwy Widziałem sam wiele walk, stoczyłem wiele sparingów, kilka [...]

Miętki czekałem kiedy się wypowiesz!!!!Co o tym myslisz? Widzisz chyba,że nie robię nikomu pod górke bo sam mam w ofercie kilka staków w CEE.Ludzie chwalą i jest ok.Za kilka dni będzie przetłumaczona ksiązka w PDF.Każdy poczyta i dowie się trochę więcej.

[...] jak i kazda inna forme kreatyny (oprocz krealkalyn)- wynika z niego ze jest to tylko monohydrat, co wiecej, ze przy laczeniu, np. z kwasem jablkowym wiekszosc kreatyny ulega pod wplywem wody przemianie w bezuzyteczna kreatynine a na dodatek kwas dodatkowo niszczy czasteczki kreatyny. tak wiec najlepsze efekty powinno sie uzyskiwac na mono. [...]

[...] sobie,że w przyszłości nie będziemy zamieszczać żadnych badań lub testów,które dostaniemy od amerykańskich laboratoriów.A na 100% nie na tym forum.Przed dwoma laty były podobne pretensje pod naszym adresem.Wtedy wyspowiadał się również OLIMP.Teraz nie widzę ich opini.Dla mnie jest sprawa oczywista dlaczego.Panowie to była OSTATNIA informacja [...]

Powiem tak, energia, chęć do ćwiczeń i pompa niesamowita, po 2 tyg. wzrost siły nie nastąpił, poczekamy co będzie dalej. Nie polecam stosować przed treningiem wieczornym z uwagi na późniejsze problemy z zaśnięciem po tym specyfiku. Generalnie biorąc pod uwagę promocję warto...

[...] %-) Sasiad znalazlem i dla Ciebie motywację %-) nie to też nie da rady mnie zmotywować, odpada, co ja pantoflarz jestem czy co, to ona ma się starać dla mnie a nie ja /-)_ zona ogolnie nie lubi jezdzic tyl napędem szczególnie w zime %-) ponoć kobiety dzielą się pod tym względem na 2 kategorie, tych co lubią i tych co jeszcze nie próbowały \-)

[...] no i CUN zajechany też tak jak piszesz. Myslę ze po prostu to zmienie i na dzien przed zrobie sobie tylko tarczowanie lekkie, chociaż z drugiej strony cały plan stawia to pod dużym znakiem zapytania. Niektóre rzeczy są spoko siłka znika 3 tygodnie przed startem i zostaje sama praca z piłkami i plyometria no i wiadomo boks, Przejrzałem [...]